Rucksack richtig packen

Herzlich willkommen zu unserem umfassenden Leitfaden über das richtige Packen eines Rucksacks – sowohl für normale Wanderungen als auch für anspruchsvolle Hochgebirgstouren. In diesem Artikel erfährst du, wie du deinen Rucksack effizient und rückenschonend packst, um das Beste aus deinem Outdoor-Abenteuer herauszuholen.

Egal, ob du ein erfahrener Bergsteiger oder ein begeisterter Wanderer bist, hier findest du wertvolle Tipps, die deine Tour sicherer und angenehmer machen.

Vorweg der grundlegendste Tipp für das Packen eines Rucksackes:

Weniger ist mehr. Nimm nur mit was auch wirklich gebraucht wird !

 

Ladung im Rucksack verteilen: 7 Regeln im Überblick

1. Leichte Ausrüstung im Bodenfach verstauen: Schlafsäcke, Daunenjacken und ähnlich leichte Gegenstände gehören in das Bodenfach deines Rucksacks. 
2. Mittelschwere Ausrüstung nach oben aussen packen: Kleidungsstücke und ähnliche Gegenstände sollten nach oben und aussen gepackt werden. Dadurch bleibt der Rucksack ausbalanciert und das Gewicht wird gleichmässig verteilt.
3. Schwere Ladung in Schulterhöhe körpernah verstauen: Zelt, Proviant und Trinkflasche sollten möglichst nahe am Rücken und auf Schulterhöhe positioniert werden, um den Schwerpunkt nahe am Körper zu halten und die Belastung für den Rücken zu minimieren.
4. Packsäcke zur Organisation verwenden: Packsäcke helfen, Ordnung im Rucksack zu halten und die Ausrüstung geschützt und sortiert zu transportieren.
5. Kleinigkeiten ins Deckelfach: Gegenstände, die du häufig benötigst, wie Snacks oder eine Karte, gehören ins Deckelfach. So hast du schnellen Zugriff, ohne den gesamten Rucksack durchsuchen zu müssen.
6. Ausrüstung komplett im Rucksack verstauen: Versuche, deine gesamte Ausrüstung im Rucksack zu verstauen. Nur in Ausnahmefällen solltest du sperriges, aber leichtes Gepäck aussen befestigen.
7. Auf das Gesamtgewicht achten: Das Gewicht deines Rucksacks sollte maximal 25 Prozent deines Körpergewichts betragen, um Überbelastung zu vermeiden..
    

Verteilung des Gepäcks nach Art der Tour

• Horizontal gehen: Schwerpunkt oberhalb der Hüften, um die Vorwärtsbewegung zu unterstützen.
• Steigen und Klettern: Schwerpunkt näher an der Körpermitte, um Bewegungsfreiheit der Arme zu gewährleisten.

Packbeutel zur Erleichterung des Packens und der Organisation

Nylonbeutel, Packsäcke und Plastiktüten sind nützlich, um deine Ausrüstung geordnet und geschützt zu halten. Achte darauf, dass du diese je nach Verwendung sortierst. Also zum Beispiel Kulturbeutel und Schlafutensilien im gleichen Pack etc. Achte auch darauf, dass du immer einen Sack für Abfälle mit dabei hast.

Gewicht: Wie viel Kilo sind das Maximum?

Die Faustregel besagt, dass das Rucksackgewicht ein Viertel (25% für gut trainierte Personen) bis ein Fünftel (20% für normal trainierte Personen) des Körpergewichts nicht überschreiten sollte.

Was ist die richtige Rucksackgrösse?

Die Grösse des Rucksacks sollte der Art deiner Tour entsprechen. Es ist einfacher, einen nicht ganz vollen Rucksack zu komprimieren, als Gegenstände aussen zu befestigen. Rucksäcke variieren je nach Art der Tour.

• Wanderrucksack Tagestour: 15 bis 20 Liter, 3 bis 6 Kilogramm
• Wanderrucksack Mehrtagestour: 20 bis 35 Liter, 6 bis 10 Kilogramm
• Kletter-/Hochtourenrucksack: 30 bis 50 Liter, 8 bis 14 Kilogramm
• Backpacker-/Trekkingrucksack: 60 bis 80 Liter, 10 bis 18 Kilogramm

Mit diesen Tipps bist du bestens vorbereitet, um deinen Rucksack richtig zu packen und Rückenschmerzen auf deinen Touren zu vermeiden. Viel Spass bei deinem nächsten Abenteuer!